Le corps tout froid, c’est parce qu’on en a trop fait ?

Avoir froid, est-ce forcément le corps « vidé » ?

Aujourd'hui, on parle donc de cette question : quand on a souvent froid, est-ce que le corps est vraiment en mode batterie rouge ?

D'abord, quand on dit ici que le corps est « à plat », on ne parle pas d'une maladie précise. On parle plutôt de ce fameux état bizarre : pas franchement malade, mais pas vraiment bien non plus, avec l'impression que quelque chose tourne au ralenti.

Première piste : la thyroïde

Si vous avez vraiment plus froid que la moyenne, il faut déjà se demander si la machine métabolique ne tourne pas un peu de travers. Et dans cette histoire, la thyroïde mérite qu'on la surveille.

Elle n'a pas l'air très spectaculaire comme ça, mais c'est une vraie usine hormonale. Une bonne partie du rythme métabolique dépend d'elle : production d'énergie, sensation de chaud ou de froid, niveau de fatigue... elle a clairement son mot à dire.

Quand la thyroïde part en vrille, l'équilibre entre production de chaleur et dissipation peut être perturbé.

Pour faire simple : une thyroïde trop active peut aller avec une forte sensibilité à la chaleur ; une thyroïde trop lente peut aller avec une sensation de froid plus marquée.

Trois zones à surveiller quand on est frileux

Si vous avez souvent froid, ce n'est pas forcément parce que vos sessions solo sont trop fréquentes. Souvent, le souci peut venir de trois grands paramètres : la masse musculaire, le transport de l'oxygène et la circulation.

1. Pas assez de muscle

Beaucoup de gens se disent : « J'ai froid parce que je suis trop mince. Si je prends un peu de gras, ça ira mieux. » Alors oui, si vous êtes très mince avec un taux de graisse très bas, la protection thermique peut être moins bonne.

Dans ce cas, manger un peu plus calorique, de façon raisonnable, peut aider à mieux tenir le froid.

Mais attention : la graisse sert surtout d'isolant. Sauf gros effort ou situation de froid sérieux, elle ne produit pas vraiment la chaleur du quotidien.

Les vrais gros producteurs de chaleur, au calme, ce sont surtout les organes internes et les muscles squelettiques. Et les muscles squelettiques, mine de rien, représentent une grosse part du poids corporel.

Donc si une personne a peu de masse musculaire, elle produit souvent moins de chaleur. Résultat : elle peut avoir froid plus facilement.

Est-ce que ça veut dire qu'il suffit de devenir énorme pour ne plus jamais trembler ? Pas si vite, bro. Il faut aussi regarder le type de muscle.

Dans le corps, on distingue notamment deux profils de fibres musculaires. Les fibres rapides ont une grosse section, beaucoup de puissance, mais fatiguent vite.

Les sprints et les charges lourdes favorisent davantage ce profil explosif. À côté, les fibres lentes ont moins de punch immédiat, mais elles sont plus endurantes, avec plus de mitochondries et de capillaires.

Les fibres lentes tiennent mieux sur la durée et peuvent contribuer à une production de chaleur plus régulière. Donc même sans devenir massif, avoir une bonne base d'endurance peut aider à mieux encaisser le froid.

Des observations sur l'exposition à une eau froide de même température ont montré que les personnes avec davantage de fibres lentes voyaient leur température corporelle baisser plus lentement.

Donc, si vous êtes du genre à grelotter pour un rien, vous voyez déjà quel type d'entraînement mérite votre attention.

2. Une possible anémie

Pour que les organes produisent de l'énergie et de la chaleur, il leur faut aussi de l'oxygène.

Le sang transporte cet oxygène vers les organes, qui peuvent alors faire tourner leur petite centrale interne. Mais en cas d'anémie, le taux d'hémoglobine peut être trop bas, et le transport de l'oxygène devient moins efficace.

Moins d'oxygène, moins de carburant pour produire de la chaleur. Et pour protéger les fonctions vitales, le corps donne la priorité au cœur et au cerveau.

La peau, les mains, les pieds et les extrémités, eux, peuvent vite passer en mode « hiver permanent ».

3. Une tension plutôt basse

Le sang ne transporte pas seulement l'oxygène. Il aide aussi à distribuer la chaleur produite par les organes dans tout le corps.

Au départ, c'est le cœur qui pompe. Mais quand on arrive vers les extrémités, la pression dans les vaisseaux aide aussi à pousser le sang jusque dans les petites zones périphériques.

Et là, plot twist : quand la tension est basse, cette poussée peut être moins efficace.

Résultat : les mains, les pieds et les extrémités reçoivent moins facilement la chaleur. Le corps peut alors sembler froid, même quand la pièce n'est pas glaciale.

Alors, trop de sessions solo peut-il donner froid ?

En résumé : en faire trop peut participer à une sensation de fatigue, de vide ou de récupération difficile chez certaines personnes. Mais avoir froid ne veut pas dire automatiquement que tout vient des sessions solo.

Le corps est plus subtil que ça. Sommeil, alimentation, stress, masse musculaire, circulation, thyroïde, anémie, tension... tout peut jouer dans le même orchestre.

« YUU, stop, n'en dis pas plus ! Je pars courir 10 km tout de suite ! »